Salud y movimiento

La mano y el antebrazo son una de las partes del cuerpo que más sobrecargas padece, tanto físico (trabajamos con ellas) como emocionales (síndrome del túnel carpiano, tendinitis,…). ¿Te gustaría aprender a hacer un buen masaje de manos? ¿Quieres sorprender a tu pareja, amigos, familiares,…?

El masaje es la actividad terapéutica más antigua que ha utilizado el ser humano. Sus beneficios no son sólo físicos, sino que actúa también a nivel psicológico, emocional y social.

En este taller conoceremos la mano y el antebrazo, desarrollaremos una método de masaje encarado hacia su relajación. La presión en ciertos puntos, basándonos en la digitopuntura, complementará el masaje. Aplicaremos las técnicas más sencillas, y algunos trucos para conseguir el masaje de manos ideal.

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¿Te gusta el deporte? ¿Cuidas tu forma física? ¿Sueles hacer abdominales? ¿Sabes que la musculatura abdominal es la base de la estabilidad de tu cuerpo? ¿Quieres aprender a entrenar tus abdominales de manera adecuada?

Un entrenamiento correcto nos garantizará dos factores fundamentales: eficacia (realmente trabajamos lo que queremos) y prevención (no queremos lesionarnos). Tener una buena musculatura abdominal no es sólo importante desde un punto de vista estético. Dará estabilidad a tu cuerpo, mejorará tu postura, regulará tu tránsito intestinal,…

No importa cual es tu nivel de entrenamiento. Conoceremos la anatomía básica de la musculatura abdominal, aprenderemos a entrenar, descubriremos nuevos ejercicios, y, sobre todo, ¡entrenaremos!

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¿Practicas algún deporte? ¿Vas al gimnasio? O quizás tienes dolores articulares, de espalda, notas que tu musculatura está rígida,… Descubre los beneficios de los estiramientos musculares, tanto desde un punto de vista deportivo como terapéutico.

Los estiramientos musculares nos aseguran el mantenimiento de nuestra flexibilidad, aspecto fundamental para conservar una buena salud articular y prevenir/tratar todo tipo de lesiones (contracturas, tendinitis, sobrecargas) y enfermededades (artrosis, osteoporosis, fibromialgia,…). Practiquemos o no deporte, los estiramientos musculares proporcionarán a nuestro cuerpo beneficios a varios niveles: descarga de músculos y articulaciones, mejora de la circulación sanguínea y linfática, de la postura,… y ¡podemos estirar en cualquier lugar!!

Conoceremos la anatomía básica de nuestra musculatura, la diferencia entre elasticidad, flexibilidad y movilidad, la metodología de los estiramientos muscualres y, sobre todo, ¡estiraremos!

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¿Sabías que con un buen masaje de pies puedes llegar a relajar totalmente el cuerpo de la persona que lo recibe? ¿Quieres sorprender a tu pareja, amigos, familiares,…? ¿Te gustaría iniciarte en la práctica del masaje?

El masaje es la actividad terapéutica más antigua que ha utilizado el ser humano. Sus beneficios no son sólo físicos, sino que actúa también a nivel psicológico, emocional y social.

En este taller conoceremos el pie, desarrollaremos una método de masaje encarado hacia su relajación, así como la de la persona que lo recibe en su totalidad. La presión en ciertos puntos, basándonos en la reflexología podal, complementará el masaje. Aplicaremos las técnicas más sencillas, y algunos trucos para conseguir el masaje de pies ideal.

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Ha quedado claro el porqué del trabajo abdominal, así como los aspectos a tener en cuenta para su correcta práctica (serie de artículos “Trabajo abdominal 2.*: el cómo”). Pero, ¿con qué frecuencia deberías entrenar tu musculatura abdominal? ¿Es necesario hacer abdominales todos los días?

Es curioso observar como la gente es un tanto radical y extrema respecto a su entrenamiento abdominal; o nunca hacen abdominales, facilitando su atrofia muscular, o cuando se ponen a ello lo hacen a diario y acumulando cientos de repeticiones, un volumen de entrenamiento excesivo que puede provocar incluso el sobreentrenamiento y la lesión. Leer más