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El último factor, pero no menos importante, para realizar ejercicios abdominales correctamente. ¿Sabes cómo respirar? Consigue que tu ejercicio sea lo más eficiente posible.
La respiración juega un papel importante en la ejecución de cualquier tipo de ejercicio. Ahora bien, a nivel abdominal cobra aún más importancia, ya que de ella dependerá que los músculos abdominales se contraigan en todo su recorrido, provocando un efecto de recogimiento abdominal. Si no la controlamos, a la larga, podemos provocar que nuestra pared abdominal se dilate o que la presión intraabdominal aumente, pudiendo ocasionar problemas a algún órgano interno.
De este modo, el objetivo de mantener una respiración controlada durante los ejercicios abdominales será doble:
- Eficiencia del entrenamiento. El grupo muscular abdominal se contrae en todo su recorrido, desde su máxima longitud en el momento de relajación, hasta su máximo acortamiento en el momento final de contracción.
- Disminución de la presión intraabdominal. Importante para cualquier individuo, pero en especial para aquel que pueda tener algún problema digestivo, intestinal, o incluso genital (en el caso de la mujer, debiendo entrenar de manera aún más específica con abdominales hipopresivos). leer más
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