Archivos Mensuales: noviembre 2010

La propiocepción, tu sexto sentido

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¿Alguna vez has intentado caminar con un pañuelo en los ojos? ¿Nunca has jugado a tocarte la nariz con el dedo meñique manteniendo los ojos cerrados? ¿Cómo lo consigues si no lo estás viendo?

Puedes hacerlo gracias a la propiocepción, una especie de sexto sentido encargado de transmitir al sistema nervioso central información acerca de la posición y el movimiento que se está dando en tu cuerpo. Es decir, mediante la propiocepción, tu cerebro es capaz de conocer en cada instante cómo está posicionado tu cuerpo respecto al espacio y de qué manera se está moviendo, y todo ello sin la necesidad de tener ninguna referencia visual.

Es por ello que eres capaz de hacer todos esos movimientos con los ojos cerrados, aunque no todo el mundo tiene la misma facilidad para conseguirlo. Pruébalo. Ponte de pie, cierra los ojos e intenta tocar cualquier parte de tu cuerpo solamente con el pulgar de tu mano “buena” (para la mayoría la derecha). Luego con la izquierda. ¿Notas diferencias? Lo normal es que haya una pequeña diferencia, aunque no debería ser notable. Pero la mano que utilizas con más frecuencia seguramente lo hace mejor. La propiocepción se desarrolla.

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“Olvídate de objetivos y resultados, y disfruta de las consecuencias” Robert Sánchez

Cuidado del pie. Anatomía

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Continuando con el objetivo de noviembre, el cuidado de los pies, te invito a conocerlo un poco mejor. ¿Cuál es su estructura? ¿Qué partes lo componen?

El pie, a nivel mecánico, es la segunda estructura global más compleja del cuerpo humano, por detrás de la mano. Puede presentar diferentes morfologías (formas del pie) y patrones mecánicos (maneras de moverse). Esto se debe a dos motivos:

  • El papel que jugó en el pasado: ya que su empleo era muy semejante al de la mano, aunque nunca tan preciso. Con él, nuestros antepasados podían agarrar objetos, tener mejor sujeción a la hora de trepar,…
  • El papel que juega hoy: por ser uno de los eslabones de la cadena que te mantiene en equilibrio y por los matices que te aporta en el momento de tu transporte (caminando, corriendo, saltando,…).

Por todo ello, consta de numerosas estructuras (óseas, musculares, articulares, nerviosas,…), concentradas en un espacio realmente pequeño comparado con el resto del cuerpo. Veamos cuáles son:

Sistema ósteoarticular

El pie se compone de 26 huesos. Podemos dividirlo en 3 partes:

  • Tarso: con 7 huesos, los cuales sirven de base de apoyo a tibia y peroné, y de punto de amortiguación al andar y al correr.
  • Metatarso: con 5 huesos, formando el puente del pie y ofreciéndole estabilidad.
  • Falanges: con 14 huesos (3 por dedo excepto el pulgar, que tiene 2).

No es necesario que te aprendas el nombre de cada uno de los huesos. Lo importante son los detalles. ¿Por qué crees que tendrá tantos huesos? Piensa que por cada unión de dos huesos se forma una articulación, teniendo el pie más de 30. ¿Para qué tantas articulaciones? Esto ya nos invita a pensar, de cara a un futuro (cuando veamos sus funciones y cómo cuidarlo), que el pie es una estructura especialmente móvil. Por tanto, otra vez, ¡necesitamos moverlo! leer más »


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Al final de la ducha… ¡agua fría!

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Tranquilo, no se trata de pasarse un minuto debajo de un chorro de agua helada. Pero acabar la ducha con un poco de agua fría puede ayudarnos en diferentes sentidos.

El momento de la ducha es una de las situaciones diarias (en principio…) en las que podemos aprovechar la posibilidad que tenemos de aplicarnos frío, y con ello provocar una serie de efectos que serán realmente beneficiosos para nuestro organismo. Y no se trata de ducharnos siempre con agua fría. Simplemente podemos sacar de la ducha un provecho extra cuando ésta llega a su fin, un valor añadido al mero objetivo higiénico. Veamos qué podemos hacer por nuestra salud durante el último minuto de ducha.

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El pie, cimiento de tu cuerpo

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¿Qué papel juega el pie en tu vida? Te aporta propulsión, sensibilidad y equilibrio. ¿Lo cuidas en todos los sentidos? Veamos como funciona una de las partes más móviles de tu cuerpo.

El pie es la parte del cuerpo que soporta mayor carga (toda) y el encargado de matizar y dar el último toque en nuestro transporte. La importancia funcional del pie es enorme, ya que desempeña un triple cometido: propulsión, sensibilidad y equilibrio. Por ello, el pie se caracteriza por su complejidad mecánica, su hiperdesarrollada perceptibilidad y su papel clave en los dos canales intercomunicativos de tu cuerpo:

  1. Sistema nervioso: tanto a nivel local (la sensibilidad del propio pie y la incidencia que tiene ésta sobre el sistema nervioso central) como a nivel reflejo (basándose en la reflexología podal).
  2. Sistema fascial: compartiendo fascia con toda la cadena posterior del cuerpo (desde los pies hasta la cabeza pasando por la espalda), la zona corporal más conflictiva en nuestro día a día en cuanto a molestias y dolores (pesadez de piernas, ciática, lumbalgia, cervicalgia, dolor de cabeza,…).

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Sedentarismo + estrés: epidemia del siglo XXI

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Así es. El cóctel perfecto para que cuerpo y mente se predispongan a todo tipo de disfunciones/enfermedades.

Hace unos días hablaba sobre el origen “desde dentro” de la mayoría de enfermedades que padecemos. Concluía, opinando y conociendo por medio de diferentes estudios, con la idea de que el estilo de vida de un individuo es determinante en las posibilidades que tiene de desarrollar muchas de estas enfermedades tan comunes hoy en día, como hipertensión, fibromialgia, depresión, obesidad, diabetes, artrosis o insomnio; así como disfunciones que no acaban de ser catalogadas como patologías pero que merman la calidad de vida de quienes las sufren, como dolores de cabeza de diversos tipos, tensión muscular, tics nerviosos o problemas intestinales y digestivos. Todo ello puede reducirse a una suma: estrés + sedentarismo.

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