102 incoherencias naturales

Seguro que se me ha pasado por alto alguna, pero creo que éstas son las incoherencias naturales más importantes de nuestro día a día. Por supuesto que cada una de ellas tendrá su explicación en su debido momento. Algunas ya son conocidas, aunque poca gente haga algo para cambiarlas realmente. Otras te sorprenderán, ya que contradicen los consejos y recomendaciones de nuestros gobiernos y autoridades sanitarias y nuestros dogmas más sagrados sobre salud, alimentación y ejercicio físico. Y otras te sonarán repetitivas, y lo son expresamente. Están ahí simplemente para hacer énfasis sobre algunos aspectos.

Si buscas el lado positivo, la solución a estas incoherencias, es decir, la coherencia, simplemente cambia al contrario de cada frase :-)

Espero que disfrutes de nuestra incoherencia natural -sarcásticamente, claro- ;-)

ESTILO DE VIDA

1.- No escuchar las sensanciones del cuerpo.

2.- Silenciar el dolor y no tratarlo.

3.- Cronificar el estrés.

4.- Vivir siempre con prisa.

5.- No respetar el ritmo circadiano.

6.- Estar despierto de noche.

7.- Estar dormido de día -exceptuando el siguiente punto-.

8.- No echarse una o dos siestas cortas todos los días.

9.- Dormir con la luz encendida.

10.- Tener miedo de algo que no existe o que no ha ocurrido -pensamiento negativo-.

11.- Estar hablando todo el día -no disfrutar del silencio-.

12.- Estar escuchando todo el día -no descansar del ruido-.

13.- Basar el día a día en el futuro.

14.- Quedarse anclado en el pasado.

15.- Creer absolutamente algo que tú no has experimentado.

16.- No tener en cuenta los ritmos biológicos -el más importante es el circadiano del punto 5-.

17.- Trabajar más en invierno que en verano.

18.- Adelgazar durante el verano.

19.- Engordar durante el invierno.

20.- No tomar el sol.

21.- Tomar el sol aunque la piel esté gritando ¡Quema!

22.- Dedicar más tiempo al trabajo que al ocio, el entretenimiento, las relaciones sociales y el descanso.

23.- No jugar.

24.- No entretenerse.

25.- No distraerse.

26.- No reírse.

27.- No tocarse, ni con los demás ni uno mismo.

28.- Vivir todo el año a la misma temperatura, siendo ésta contraria a la de la estación -sobreutilización de la climatización artificial-.

29.- Bañarse o ducharse todos los días -y aún peor si es con jabón-.

30.- Aguantarse las ganas de ir al baño, por delante y por detrás.

31.- Derrochar energía vital.

32.- Calzar tacones.

33.- Pesarse.

34.- Medirse.

35.- Mirarse contínuamente al espejo.

36.- Monitorizar la salud.

37.- Creer que la salud depende de lo que digan algunos números.

38.- Creer que la vida es una batalla o un sacrificio.

39.- No creer que la salud sólo depende de una pregunta: ¿Cómo te sientes?

ALIMENTACION

40.- Tener como único placer la comida.

41.- Usar la comida como ansiolítico.

42.- Comer 5 veces al día -ó 6 ó 7 ó 10-.

43.- Comer sin hambre.

44.- Comer porque toca, porque es hora de comer.

45.- Comer nada más levantarse por la mañana.

46.- Tener como comida más importante el desayuno.

47.- Comer alimentos que no puedas digerir estando crudos -otra cosa es optar por cocinarlos o no-.

48.- Comer cereales y legumbres secas -fuera de temporada-.

49.- Destetar a un bebé antes de los 3 años.

50.- Tomar lácteos de origen animal una vez cumplidos los 3-5 años.

51.- No comer carne ni pescado -no respetar la cadena trófica-.

52.- Comer alimentos procesados.

53.- Comer alimentos hormonados.

54.- Comer alimentos tratados químicamente.

55.- Comer alimentos modificados genéticamente.

56.- Comer alimentos de fuera de temporada.

57.- Comer animales torturados.

58.- No comer grasas.

59.- No comer grasas saturadas -parcialmente redundante pero importantísimo-.

60.- Comer mucha fruta en invierno.

61.- Comer mucha carne en verano.

62.- Comer sin masticar.

63.- Comer sin ensalivar.

64.- Comer deprisa.

65.- Comer estando nervioso.

66.- Comer y después no reposar.

67.- Comer postre -o como dice Mark Sisson “Comer después de… ¿comer?”-.

68.- Planificar las comidas.

69.- No ayunar nunca.

70.- Beber mientras se come.

71.- Comer mientras se bebe.

ACTIVIDAD FÍSICA

72.- Tener como objetivo principal quemar calorías, cuando la naturaleza siempre trata en realidad de ahorrarlas.

73.- Tener como base de la salud muscular el ejercicio muscular analítico -bíceps, tríceps, pectoral, glúteo, abdominal,…-.

74.- Tener como base de la salud cardiovascular la natación, la bicicleta o la carrera a pie; es decir, basar la actividad física en el “llamado” ejercicio cardiovascular.

75.- Comprender ejercicio cardiovascular y ejercicio muscular como conceptos independientes.

76.- Correr, nadar, ir en bici,… siempre al mismo ritmo durante periodos de tiempo prolongados -superiores a… ¿cinco minutos?-.

77.- Correr impactando con el talón.

78.- Correr mirando al suelo constantemente.

79.- No caminar descalzo.

80.- No caminar nunca.

81.- No realizar nunca ejercicios de fuerza máxima o potencia.

82.- Levantar pesas usando un cinturón.

83.- Levantar pesas usando un respaldo.

84.- No levantar pesas -replanteando ¿qué es una pesa?-. Por ejemplo, el propio cuerpo es una pesa.

85.- No levantar pesas -o trabajar contra resistencia- de niño.

86.- No mantener una postura erguida.

87.- Pasar el día mirando hacia abajo, y no hacia el frente.

88.- Al cabo del día, haber permanecido más tiempo en reposo que activo.

89.- Llevar el cuerpo hasta la fatiga en cada sesión de entrenamiento.

90.- Necesitar la ayuda de un terapeuta para recuperarse después de practicar ejercicio -¿actividad física excesiva?-.

91.- Lesionarse y no escuchar la lesión.

92.- Lesionarse y no aprender de la lesión.

93.- Practicar un deporte o actividad física que no te haga disfrutar de algún modo -si es lo que te pasa, deja de castigarte-.

94.- Estar más pendiente de los objetivos que de la propia práctica del ejercicio.

95.- Monitorizar cada una de las sesiones de actividad física.

96.- Entrenar cuando el cuerpo te pide reposo.

97.- Entrenar siempre a la misma intensidad.

98.- No incluir circuitos ni intervalos en el entrenamiento.

99.- No respirar.

100.- No aprovechar el rango máximo de amplitud articular en los movimientos y ejercicios.

101.- No estirar.

102.- No descansar.

 

 

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