Archive: junio, 2012

¿Pesas, máquinas,…? Entrena con tu propio cuerpo

Lanzo algunas preguntas… ¿Necesitas un montón de material para entrenar? ¿Pesas, gomas, máquinas, poleas, etc.? ¿No  entrenas a no ser que sea en el gimnasio? Y la pregunta del millón: ¿cómo lo hicieron nuestros ancestros para mantenerse en una forma física envidiable durante más de dos millones de años sin todo ese material?

Respondo rápidamente. No necesitas todo ese material para entrenar. Ni poleas, ni gomas, ni pesas, ni máquinas. Tampoco necesitas ir al gimnasio. Y todo porque ya contamos con ese material, con esa resistencia contra la que trabajar y esforzarnos o a la que transportar. Es nuestro propio cuerpo.

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Reír, llorar, reír

“Reír, llorar, reír” es parte de una estrofa de la canción Un alma de papel de Manolo García. El orden es el que debe ser; no podría ser “Llorar, reír, llorar”. Reirás y llorarás muchas veces en la vida, pero lo importante es que el final siempre sea reír.

Hablo mucho de alimentos, hormonas, ejercicios, el Sol, el ruido, el estrés,… Pero siempre tengo un espacio reservado para ellas, siempre hago una pequeña mención que aunque sea breve no pretende restarles importancia. Son las emociones. De hecho pronto contaremos con la colaboración de una psicóloga para tratar el tema.

Hace muy poco hablaba de ellas en un artículo titulado Hazte un favor y expresa tus emociones. Y es que no tengo ninguna duda de que otra de las causas más importantes de nuestras enfermedades modernas es la excesiva racionalidad de nuestra conducta diaria, y de rebote la poca actividad emocional que tiene nuestro día a día, que reprime tanto el llanto como la risa. La ansiedad y la depresión son claros ejemplos. La primera no es más que un exceso de pensamiento; la segunda un déficit de emoción. Al fin y al cabo lo mismo, por eso en la mayoría de casos la una lleva a la otra y la otra a la una. Más que nunca, necesitamos expresar nuestras emociones.

El vínculo entre nuestro yo emocional y nuestro yo físico es tan fuerte que tratar de separarlos, de comprenderlos como entes diferentes, roza el absurdo. Por eso el proyecto CN también va a tener un espacio para ellas.

Entre éstas está la alegría. Y la alegría la expresamos riendo.

La risa… Eso que refleja un estado interno de enorme felicidad. Otro sanísimo momento de estrés máximo, breve y puntual. Decenas de músculos activos, miles de contracciones sinérgicas, vasos sanguíneos dilatados, frecuencia cardiaca acelerada, secreción de endorfinas, sensación de placer, liberación total.

Sea como sea, móntatelo como quieras, pero ríe. Ríe a menudo. Ríe alto, sin vergüenza ni retraimiento. Llora de risa.

Una buena forma de reír es ver como los demás ríen. ¡Ay esa risa contagiosa!

Para este viernes te recomiendo dedicarle 2 minutitos a este vídeo de una calidad ezcelente en el que la productora Everyone hace una recopilación de las mejores carcajadas.

¡Feliz fin de semana! ¡Y a reír mucho en la verbena de San Juan!

LAUGHS! from Everynone on Vimeo.

El método de entrenamiento TABATA

El método de entrenamiento Tabata es uno de los HIIT -entrenamientos interválicos de alta intensidad- más conocidos y especialmente practicados por los crossfitters y, desde mi punto de vista, más coherentes con nuestra naturaleza, eso sí, como siempre, con algunos matices.

Fue desarrollado por el Dr. Izumi Tabata y su equipo de investigadores a raíz de un estudio realizado en 1996 en el que se observaron y analizaron la respuesta fisiológica de diversos individuos ante dos tipos de entrenamiento. Durante un tiempo, entrenando cinco veces por semana, unos practicaron actividad aeróbica “normal” -no entro en detalle, Cardio Crónico- y otros entrenamientos muy breves pero ultra-intensos. Los resultados fueron los siguientes:

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Paleovida y paleodieta, con Carlos Pérez en La 2

Ayer Carlos Pérez, fisioterapeuta protagonista de La Contra de la Vanguardia de hace unos quince días, presentaba su libro Paleovida en el programa Para todos de La 2 de TVE.

Tanto la presentación del reportaje como la entrevista no tienen desperdicio. Te recomiendo verla (son 20 minutitos).

Lo cierto es que, desde mi punto de vista, la contraportada de la Vanguardia es un espacio demasiado corto como para desarrollar un tema tan lógico pero a la vez tan complejo -por cómo hemos complicado nosotros la vida- como es el estilo de vida paleo, lo que ocasionó que el resultado de La Contra fuera algo pobre y lleno de detalles que promovieron cierta confusión.

En cambio, esta entrevista en televisión resulta mucho más completa, aunque lógicamente quedan muchos matices en los que profundizar. En términos generales puede tomarse como un muy buen resumen de lo que significa la Paleodieta y un estilo de vida más natural.

Por cierto, te invito a contar las veces que Carlos repite la palabra mágica de este blog: coherencia ;-)

El vídeo sólo puede verse desde la web de Televisión Española. ¡¡Clicka aquí y disfruta!!

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