¡¡Bienvenido/a a Escucha Tu Cuerpo!!
¿En qué te puedo ayudar?
Estoy aquí para compartir mis conocimientos y experiencia como Entrenador Personal y Asesor de Salud y Bienestar.
Si quieres, puedo ayudarte a:
- Comprender cuál es tu naturaleza evolutiva.
- Llevar un estilo de vida acorde a esa naturaleza interna.
- Mantenerte en forma, ágil, fuerte, rápido, resistente y flexible.
- Alimentarte respetando tu diseño evolutivo.
- Alcanzar un estado de salud y bienestar óptimo.
- Conseguirlo de una manera fácil, fluida, cómoda, natural.
¿A quién me dirijo?
- A cualquier persona que esté interesada en su salud y bienestar. Podría parecer obvio que esto es algo que le interesa a todo el mundo, pero lamentablemente no es así. Ahora bien, si tu autoestima alcanza unos mínimos todavía querrás saber cómo mantener ciertos niveles de bienestar y, por qué no, incrementarlos.
- Para todo aquel que ha probado todo lo que le ha recomendado la Jaula -autoridades sanitarias y sabiduría convencional- y aún así no acaba de encontrarse bien. Tal vez todas estas recomendaciones son un tanto incoherentes con tu naturaleza evolutiva…
- Para deportistas atrevidos que quieran complementar sus prácticas y aventurarse a probar cosas nuevas, a enfocar su disciplina desde una nueva perspectiva e incluso a mejorar su rendimiento global.
¿De qué hablo?
En el blog de Escucha Tu Cuerpo vas a encontrar:
- Consejos acerca de un Estilo de Vida más acorde con tu naturaleza, tales como unos buenos hábitos de descanso, una adecuada gestión de las emociones, etc.
- Un nuevo enfoque alrededor a la Actividad Física mucho más natural, libre y sencillo, mucho menos forzado y artificial que el fitness convencional.
- Recomendaciones entorno a la Alimentación y cómo aproximar progresivamente tu dieta diaria a las bases de la nutrición evolutiva.
- Testimonios de los lectores del blog y de mis clientes acerca de sus propias experiencias en la Coherencia Evolutiva Natural (CEN).
- Entrevistas con otros bloggers y profesionales que apoyan las teorías de la Coherencia Evolutiva Natural (CEN).
- Colaboraciones externas de profesionales de la salud que trabajan en diferentes campos relacionados con la nutrición, práctica de actividad física, psicología, fisioterapia, medicina, etc.
- Reflexiones personales acerca de nuestra actualidad relacionadas siempre con las temáticas del blog -mejor no hablamos de política, ¿verdad? Es un poco aburrido.
- Libros y otros materiales de referencia del campo de la Coherencia Evolutiva Natural (CEN).
¿Quieres saber más sobre mí?
Puedes leer mi bio profesional -breve y concisa- o mi biografía personal -puede llevarte un buen rato. Tú eliges.
¿Resultados rápidos? ¿Six-pack (tableta abdominal)? ¿Ironmans?
- No encontrarás dietas milagro. No vas a adelgazar rápidamente, ni en dos semanas ni en tres meses. No perderás los michelines ni la celulitis del culo de un día para otro. Es más, tal vez nunca. Si lo consigues pueden pasar muchos meses, incluso años.
- No encontrarás dietas puntuales. El tipo de alimentación que comparto no es ni adelgazante ni detox ni nada parecido. Es una manera de alimentarse para toda la vida.
- No encontrarás dietas tipo. Es mi dieta, sólo mía. Son sólo ideas distintas a las determinadas por la Jaula. Lo siento, tendrás que encontrar la tuya. En realidad tienes la oportunida de iniciar un camino de autoconocimiento maravilloso.
- No encontrarás aquel tipo cachas de gimnasio enseñándote cómo desarrollar más tus bíceps o marcar más tus taquitos abdominales.
- No encontrarás consejos estéticos de cómo conseguir que tu piel brille más, y mucho menos a base de potingues o baba de caracol.
- No encontrarás triatlones, ni ironmans, ni maratones, ni nada que se le parezca.
- No encontrarás marcas, ni tiempos, ni distancias, ni desniveles, ni competiciones, ni récords a batir.
- No encontrarás entrenamientos extenuantes, no pain no gain, retos desorbitados, competitividad o desafíos que puedan poner en peligro tu salud e integridad física.
- Y por último, algo que está muy de moda, no encontrarás tu límite. En este sentido yo ya creo saber cuál es el mío, que es mi salud, y no pienso jugármela, y menos para compartirlo y que otros aprendan. Que se la jueguen ellos. Si quieres saber dónde está el límite tendrás que buscar en otra parte.
He nombrado varias veces la Coherencia Evolutiva Natural pero ¿qué es el CEN?
El CEN -leído como zen- es mi filosofía, mi forma de ver la vida y mi interpretación de la medicina y salud evolutiva, especialmente en lo que se refiere a nuestro estilo de vida, actividad física y alimentación.
Puedes descubrir en qué consiste dándote de alta totalmente gratis en la newsletter del blog y recibiendo de regalo mi ebook “30 Hábitos naturales para tu salud y bienestar. La práctica de la Coherencia Evolutiva Natural”.
Y para acabar de darte la bienvenida que te mereces…
…también puede interesarte visitar las siguientes secciones del blog:
Disfruta de tu estancia.
¡Y muchas gracias por tu visita!
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- Decir algo relacionado con el tema del post.
- Mantener un tono y discurso respetuosos.
- No enlazar a otros sitios que no aporten nada de valor a tu comentario (spam).
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¡Muchas gracias!
18 comentarios a “¡Bienvenido!”
on diciembre 9th, 2011 at 12:25 #
[...] cavernícola Acerca deEscucha tu cuerpoRoberto SánchezMis fuentesTérminos y condicionesBienvenido a mi madrigueraDe la caverna a la urbeEntrenamiento prehistóricoCaza y recolección window.fbAsyncInit = [...]
Hola Robert fantastica pagina,creo que prestas una ayuda enorme a mucha gente que quiere estar sana y esta perdida.En mi caso concreto los cambios son mas que esperanzadores muy reales y me gustaria compartirlos con todos para dar fe que este estilo de vida funciona.En primer lugar soy un esceptico convencido pero en este caso creo por que veo.Soy bombero y el deporte siempre ha estado ligado a mi vida, deporte de competicion,pero siempre con problemas fisicos .
A nivel fisico:
insomnio
hiperhidrosis
dermatitis
rinitis alergicas
nariz constantemente taponada
constipados
gripes
infecciones multiples
A nivel emocional:
desazon
angustia
pesimismo
Hace un año compre un libro de paleodieta muy conocido y me puse a ello ,todos los sintomas comenzaron a remitir, todos, pero acabe dejandolo porque fue un paso adelante y otro atras.
En aquel momento no me di cuenta en que fallaba y no ha sido hasta descubrir tu blog que he entendido que lo que estaba haciendo mal era estresar mi cuerpo con tanto ejercicio programado tantas series tanta obsesion por mejorar con las frustraciones que conlleva el no conseguirlo.
Supongo que la herencia de haber practicado deporte a nivel no dejaba que la alimentacion hiciera su efecto.
A dia de hoy he retomado la dieta paleo y de nuevo los sintomas han comenzado a remitir y se que esto va a ir a mejor porque estoy aprendiendo a escuchar a mi cuerpo y a darle lo que necesita tanto en comida como en entrenamientos.Espero que si este comentario un poco tocho se publica pueda ayudar a decidirse a esa gente que duda si iniciarse o no,mis sintomas son reales y mis mejoras aun mas.Positivo ,sano,¿no crees que merece la pena probarlo?.
Muchas gracias Robert,a partir de ahora fiel seguidor
Hola Alfonso!
Muchísimas gracias por el apoyo y por compartir tu experiencia. Son éstos los comentarios que más me gustan, más que nada porque sirven como ejemplo de lo que vengo diciendo, de lo que tú también comentas, de lo necesario para saber, criticar, comparar… ¡Pruébalo!
No es por un blog como el mío, por un libro de Cordain o porque lo diga un famoso. Es porque te has atrevido a experimentar, a probar, a vivir de otra manera. ¿Funciona o no? El tiempo dirá. Pero por lo visto tú no te puedes quejar ¿verdad?
A todo esto, también es muy importante tratar de hacer un cambio de chip y empezar a ver la vida como un regalo para disfrutar y no como una carrera que completar, sufrir o luchar. Es más fácil
Muchas gracias de nuevo!
Abrazos!
Hola Roberto,
Te acabo de descubrir, me parece que tienes las ideas muy claras. Espero aprender mucho contigo.
Saludos
Hola Ramon,
muchas gracias, porque además tu matiz es muy importante de tener en cuenta. Quiero que la gente aprenda conmigo y no que aprenda de mí
Salud!
Hola Roberto,
Acabo de enterarme de todo esto de la paleodieta leyendo tu blog y me parece muy interesante.
Llevo años con rinitis y dolores de cabeza y poca energía. Como 5 veces al día y aún así siempre noto que me falta mas y tengo el estomago regular de tanta digestión. Lo peor de todo es que con lo que como apenas me da para mantenerme y no adelgazar, en cuanto bajo la cantidad de alimentos pierdo peso.
Tienes alguna guía o algún sitio donde pueda ver de forma mas amplia como funciona todo esto de la paleodieta y el ejercicio? No me importaría nada probarlo unos meses a ver que tal.
Un saludo!
Carlos
Hola Carlos, y bienvenido!!
En la sección “Fuentes” del menú principal puedes encontrar una bibliografía sobre el tema. Te recomiendo como primera aproximación a la Paleodieta el libro “La dieta Paleo” de Robb Wolf.
Si sigues experimentando, no dudes en compartir tu día a día con nosotros!!
Salud!
Soy Pedro y tengo 41 años, y escribo estas primeras líneas, espero que no sean las últimas, para compartir y comentar mis experiencias y mis dudas, mis preguntas y mi dificultad intrínseca, por así decirlo para poder vivir de modo natural o mejor vivir , o saber vivir simplemente de manera coherente con este mundo que nos ha tocado vivir.
Primero decir que nunca he sido atlético, ni he hecho mucho deporte, soy el típico flaco con barriguita, del que todos dicen en verano: .- ¿te esta creciendo la barriga?, y yo les digo siempre: .- Pues ahora está mas flaca. Todos me miran raro. Bueno esa es mi experiencia al fin y al cabo.
He intentando hacer deporte pero siempre busco alguna escusa para no hacerlo y lo último que me tiene atado psicológicamente estos años es que tengo problemas de corazón, no muy importantes solamente una Taquicardia Paroxística Supraventricular y aunque las crisis son muy escasas, la última fue hace un año (visita al hospital a que me paren el corazón) y hacía 5 años que no me daba, y esto me corta mis aficiones deportivas. Le eché la culpa al Aikido que estuve practicando ese año y mi mente relacionó ejercicio con crisis
Bueno eso por una parte. Por otra parte pase una juventud de beber y fumar mucho (beber más que fumar). Hace 7 años que no fumo, nacimiento de mi primer hijo y que bebo ocasionalmente (fines de semana cuando podemos salir, tan solo una o dos cervezas, entre semana nada o una a la semana, cerveza, nada mas fuerte). La comida es lo peor que llevo. (Mi vida no es la comida ni me gusta cocinar)
Hace unos años me comí un polvorón y casi me asfixio, me salieron ronchas y todo eso. Desde entonces el médico me ha dicho que no pruebe los frutos secos que me dan alergia (a la vejez alergias, toda mi vida tomando y ahora esto). Yo de vez en cuando me tomo nueces o almendras y unas veces me da la crisis de ronchas y asfixias y otras veces no, por lo que pienso que mas que por los frutos secos esto tiene que ver con el tipo de comida que hago, que todo se junta y me intoxica, siendo el fruto seco la gota que colma el vaso, no siendo el precursor de la misma. Todo esto seguido de continuas inflamaciones de estómago (el estomago se me pone como un globo) y retención de gases, acidez (todo el día con protector de estomago y almax).
Al final me decidí de ir a un especialista y me dijo que todo eran gases y nervios, (lo de nervioso no me lo tienen que jurar que lo se, lo de los gases no estaban descubriendo América). Le comenté que si dejaba algún tipo de comida como lácteos, pan, o algo en especial y me comentó que no, que dejara lo de siempre: fritos, dulces, alcohol, fumar, etc.
En el último análisis me sacaron azúcar, colesterol (todo esto en índices bajos, pero ahí están) e hígado graso.
Como es natural me preocupé mucho, todo el mundo me decía que eran índices mínimos, pero eran índices míos, no de los demás y tengo el derecho a preocuparme.
Lo primero que he hecho ha sido quitarme de los lácteos (yo para el queso soy un ratón), si quiero un café con leche de soja y si tomo té lo hago con agua sola. El queso nada de nada, salvo si salgo algún día a tapear si cae algo de queso no lo quito. Lo yogures de soja también, no es tan mala la soja como me decían. Intento ser estricto en este tema salvo ciertas licencias que van asociadas con el siguiente tema: El azúcar.
Como dicen en algunas parte soy un galgo, me encanta el dulce, o mejor dicho me encanta el chocolate, mientras mas dulce mejor. Me cuesta quitarme la misma vida y ahora en verano peor con el tema de los helados. Como he leído en algunos artículos tengo un verdadero mono de dulce, síndrome de abstinencia chuchero. Lo intento y tengo que ganarle la partida, he comprado azúcar moreno, (me han dicho que es la misma porquería que el azúcar) y por último stevia, que tengo que echar bastante para que me endulcé algo. Lo último que voy a hacer es dejar de tomar café, té o infusiones, me evito echarle nada y me equito el azúcar que se ve.
De la otra azúcar de los alimentos ya es más difícil. El otro día fui al supermercado a comprar Bacon, vi el de Oscar Mayer Original y no me quedé ciego de milagro leyendo los ingredientes, jejejej. Busqué bacón sin azúcar y nada. Al final fui a la carnicera y le pedí Bacón sin azúcar fresco. Me dijo que no tenía, que todo tenia azúcar hasta el jamón serrano y el chorizo.
Me gustaría encontrar carne fresca y ecológica, pero como me dijo un amigo que tenía un familiar carnicero: .- Como no críes tu mismo al animal te acabarán dando gato por liebre. En eso me hallo ahora, en la búsqueda de carne sin azúcar, verdura y fruta lo mas natural que pueda encontrar (difícil lo veo).
Bueno desde que no tomo lácteos el estómago no se me hincha como antes, tengo menos dolores y parece que hago mejor la digestión.
Intento andar todo lo que puedo, pero me gustaría aprender a comer y rutina de ejercicios que me ayudaran a encontrarme en forma, fuerte y me rebajará la barriga. Todo esto quitándome mi miedo a las crisis de TPSV, que ya es algo personal. Digo esto ya que he leído, mas o menos los ejercicio de fuerza intensa, los programas Tabata y los veo, ahora, fuera de mi alcance, ya se que camino se hace al andar, pero me gustaría alguna ayuda a la hora de hacer una rutina.
Para terminar comentar que desde que he leído los blogs: escuchatucuerpo, estonoescomida y unavidasencilla; algo ha reaccionado en mi mente que me ha hecho pensar en todo esto y en querer cambia de verdad.
Para terminar y no enrollarme mucho, un saludo a todos y seguir así
Pedro Luis Lozano González
Hola Pedro Luis,
lo único que quiero comentar es lo que creo es una buena noticia: eres consciente. Desde esa conciencia, a base de trabajo, responsabilidad, disciplina, equivocaciones y aciertos, experimentación, etc. está claro que el cambio está en marcha. Lo que no podemos pretender ninguno de nosotros es establecer un nuevo estilo de vida ideal en dos días, pero yo te veo en buen camino
Te animo a seguir así, a continuar informándote, replanteándote algunas cosas y atreviéndote a probar otras, y así poco a poco recuperar en la medida de lo posible la salud.
Solo una cosa más: como bien dices, el enemigo público número uno es el azúcar, y no sólo el de los dulces, sino el del resto de hidratos de carbono, alcohol, alimentos procesados -inlcuso esos embutidos-. Céntrate en evitarlos
Muchas gracias por compartir con nosotros tu experiencia!!
Salud y abrazos!
HOLA, felicidades x tu blog y buenos consejos…aficionado a correr y hacer maratones muchas veces me quejo gases, hinchazon, o diarreas precompetitivas q muchas veces no se si es x nervios o x la llamada pasta party! …y q muchos compañeros de entrenos hacen fruto dieta disociada semana antes de pruebas 3d proteinas sin hc y 3d hc a tope!!…en nuestra dieta el consumo de HC en tipo pasta, arroz o patatas es importante…viendo muchas veces mis molestias lei un blog de un gran triatleta de jesus sanchez sobre al paleo dieta…q me ha llevado a ti…tomo mucha fruta, verdura y legumbres…los alimentos lo menos procesados posibles pej leche entera, cereales grano entero, pan centeno, avena, frutos secos crudos y aceite virgen extra, proteina a traves de mucha clara, pescado azul y carnes con poca grasa tipo pollo o pavo…q me recomiendas¿?
Hola Pedro,
los síntomas que me comentas pueden ser debidos a muchas causas y de índole muy diversa, por lo que no me atrevo a contestarte con concreción. De todas maneras, incluso podría ser un efecto somático de esos nervios que comentas, por ejemplo, y tener poco que ver con la dieta.
De todas formas, te recomiendo seguir también a los chicos de mybestchallenge.com, especializados en temas de nutrición deportiva y de competición. Tal vez ellos puedan ayudarte más que yo.
Salud!
Se me olvidaba comentare mi estado a mis 42 años, complexion delgada 1.83m 70kg pero cuando enseño fotos de colegio la gente no se cree q era yo …al ser el tipico grandon gordito…pasaba del estreñimiento a ir muy suelto…fue hace 10 años cuando empece a correr tras dejar de fumar…lo q fue en ese momento una manera de vencer la ansiedad ahora es algo fundamental en mi vida, intentando llevar vida lo mas sana posible intentando transmitirselo a mi hija pero como tu dices es dificil hacerla comprender q debe reducir consumo de azucar..salu2
Bien hecho eso de transmitir valores saludables a los peques
¡Hola Robert! Primero que nada, muuuchas felicidades por este re-lanzamiento de la página y por todas las novedades que tiene. Ya leí tu libro de Hacer ejercicio ¿Para qué? y me gustó mucho, lo recomiendo ampliamente!! Fue lo que acabó de hacerme entender algunas cosas que no ‘me cuadraban’ cuando entrenaba y participaba en carreras de corredores… era justamente ese punto donde la comunidad “deportiva” nos conmina a sobreesforzarnos y medir tiempos -lo que lleva a no disfrutar lo que uno hace y estresarse más-.
Tu libro me hizo darme cuenta que esa percepción que tenía al respecto tiene un por qué. Y que en efecto un maratón es una locura!! jeje
Pues eso, a seguir aprendiendo mucho más de este movimiento coherente con nuestra naturaleza
Cuenta con una lectora más por aquí 
saludos!
Muchísimas gracias Viri!!
En parte, y no es lo primera vez que lo digo, el blog sigue para adelante gracias al apoyo y el interés de los lectores
Te mando mucho ánimo para seguir practicando este estilo de vida y mentalidad.
Abrazos!
Hola Robert:
Acabo de dar con este blog gracias a “Una vida sencilla” y estoy encantada. Me parece muy motivadora tu forma de expresar las cosas, así que espero poco a poco ir poniéndome al día.
Tu mentalidad me parece muy razonable y coherente con la naturaleza. El único problema que le veo al conjunto es que soy vegetariana y eso va a casar de forma muy complicada con la paleodieta, aunque ya iré viendo si hay alguna forma de acercar posturas (ojo, he seguido la paleodieta durante algún tiempo y con buenos resultados, pero comer animales, psicológicamente, es más de lo que puedo soportar).
¡Un abrazo!
Hola daggart,
muchas gracias por tus palabras de apoyo; siempre son un punto importante de soporte para seguir dedicando cierto tiempo al blog. Sinceramente, muy agradecido
Cierto es que el estilo de vida que recomiendo promueve el consumo de carne, pero tampoco es del todo incompatible con el veganismo, y sobre todo lo que sí es es respetuoso. Yo no he tocado el tema nunca, pero Mark Sisson en su blog marksdailyapple sí que lo ha hecho alguna vez. Puedes consultar allí.
Fuerte abrazo
Muchas gracias a ti por responder. Conozco de segundas el blog de Mark Sisson, así que le echaré un vistazo con más detenimiento para ver ese punto de vista
Saludos.