Archivos de Etiqueta: bienestar

¿Revisando tu dieta? Restablece tu comunicación hormonal

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¿Cómo crees que funciona la comunicación interna de tu cuerpo? ¿Es fluida? ¿Tu cuerpo recibe correctamente los mensajes? ¿Responde adecuadamente? ¿Y si la clave de tu salud se encerrara tras la comunicación efectiva de tu sistema endocrino? ¿Qué tal van tus hormonas?

Todos conocemos a alguien que padece diabetes, a quien han extirpado las glándulas tiroides o a más de una mujer menopáusica, y todos ellos son testigos de primera mano de los efectos de un desequilibrio hormonal. ¿Qué suele ocurrir? Generalmente este desequilibrio se traduce en cambios importantes en el organismo, tales como mayor tendencia al sobrepeso y la retención de líquidos, desarrollo de alguna enfermedad, cambios en el estado de ánimo, etc., por lo que cualquiera de estas personas necesitan de una ayuda externa, principalmente a base de tratamientos hormonales farmacológicos -lo cual pongo en entredicho-, con los que se trata de compensar dicho equilibrio.

¿Te has preguntado alguna vez como afecta tu alimentación a tus hormonas? Interesante… Quiero leer más »


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“Olvídate de objetivos y resultados, y disfruta de las consecuencias” Robert Sánchez

Adelgazar no es lo mismo que perder grasa

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La premisa y la conclusión de este post es la misma. Adelgazar no implica perder grasa, mientras que perder grasa sí implica adelgazar -siempre y cuando no estemos aumentando nuestro peso de alguna otra forma-.

La diferencia es muy sencilla de comprender. El cuerpo está formado por diferentes tipos de tejido y sustancias. Se puede adelgazar de muchas maneras, no sólo disminuyendo nuestro tejido graso. Si por el motivo que sea perdemos peso, no tiene porqué implicar que haya sido en forma de grasa. Mientras, si perdemos grasa, consecuentemente adelgazaremos -perderemos peso-, del mismo modo que si redujéramos nuestra proporción ósea, muscular o líquida.

¿Por qué es importante diferenciar entre adelgazar y perder grasa?

Interesante… Quiero leer más »


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Vuelve a escuchar tu cuerpo

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El título del post es algo redudante con el nombre del blog, pero una vez más quiero insistir en esta idea ya que será primordial para que comprendas lo que va a venir a partir de ahora.

Es algo que he ido remarcando con cuentagotas últimamente en diferentes posts. ¿Permites que tu cuerpo sienta el dolor y reaccione a él? ¿Esperas a sentir hambre para decidir comer? ¿Dejas que el cuerpo responda adecuadamente a un cambio de temperatura exterior? ¿Qué funciones desempeñan estas sensaciones?

Porque cada una de las sensaciones que podemos sentir tiene una o varias funciones específicas. Todas son herramientas de información que el cuerpo puede gestionar para determinar qué acciones realizar, un intercambio de información entre el exterior y el interior, entre nosotros y el medio ambiente, donde los principales actores de esta gran obra de teatro son el sistema nervioso y el sistema endocrino, ayudados por el sistema inmunitario para poner o no barreras a la información que compartimos con nuestro entorno biológico -por llamarlo de alguna manera-. Interesante… Quiero leer más »


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Cuidado con el ejercicio cardiovascular

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Cardio, cardio, cardio.

Correr, spinning, nadar, clases de aerobic y step, carreras, triatlón, travesías, Ironman, maratón, etc. ¿Quieres adelgazar? Cardio. ¿Quieres estar en forma? Cardio. ¿Quieres competir? Cardio. ¿Quieres sudar? Cardio.

Yo añadiría… ¿Quieres envejecer? ¿Quieres deteriorar tu esqueleto? ¿Quieres deprimir tu sistema inmunológico? ¿Quieres estresar tu organismo de forma crónica? ¿Quieres ser un carbohidratodependiente? ¿Quieres inflamar tu cuerpo? ¿Quieres sufrir? Sí, eso es, practica Cardio Crónico.

¿Qué es el Cardio Crónico? Interesante… Quiero leer más »


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Una imagen paleolítica vale más que mil palabras

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Hoy sólo publico una imagen que resume estupendamente qué es la Paleodieta, cómo afectó la revolución agrícola al hombre, quién impulsó la dieta Mediterránea y el miedo a las grasas saturadas y el colesterol -Keys y McGovern-, en qué nos hemos convertido -obesos y enfermos- y cómo poner remedio a todas estas incoherencias naturales.

Agradezco desde aquí la colaboración de Isaac, lector y cavernícola que me ha mandado la imagen esta misma noche.

Y por supuesto, aunque se ve en la imagen, cito la fuente, The Paleolithic Diet, otro interesante site que habla sobre cómo recuperar e integrar la alimentación de nuestros ancestros en la era digital.



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